57% من البالغين الأمريكيين يعانون الوحدة، مما يثير مخاوف صحية

بينما يركز الكثير منا على تحديات الصحة النفسية التقليدية مثل القلق والاكتئاب، هناك أزمة صامتة ولكنها منتشرة بنفس القدر تؤثر على ملايين الأمريكيين: الشعور بالوحدة. كشف استطلاع حديث أجرته شركة سيجنا في يونيو 2025 أن حوالي 57% من البالغين في الولايات المتحدة يبلغون عن شعورهم بالوحدة، مع كون الأجيال الشابة هي الأكثر تأثراً. هذا ليس مجرد شعور عابر؛ إنه مصدر قلق صحي عام كبير له آثار عميقة على رفاهيتك بشكل عام.

حتى أن الجراح العام الأمريكي الدكتور فيفيك مورثي وصف الوحدة بأنها "وباء"، مسلطًا الضوء على تأثيرها الضار على صحة الفرد والمجتمع. وأشار قائلاً: "بدأ الناس يخبرونني أنهم يشعرون بالعزلة وعدم الظهور وعدم الأهمية... مرارًا وتكرارًا، كان الناس من جميع الأعمار والخلفيات الاجتماعية والاقتصادية، ومن كل ركن من أركان البلاد، يخبرونني: 'يجب أن أتحمل جميع أعباء الحياة بمفردي'، أو 'إذا اختفيت غدًا، فلن يلاحظ أحد'. كانت تلك لحظة إدراك بالنسبة لي: الانفصال الاجتماعي كان أكثر شيوعًا مما كنت أدرك."

ما هو حجم مشكلة الوحدة في الولايات المتحدة؟

الأرقام مذهلة ومتسقة عبر التقارير المختلفة. بالإضافة إلى استطلاع سيجنا الذي يظهر أن 57% من البالغين يعانون من الوحدة، أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في يونيو 2024 أن حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة يشعر بالوحدة. ووجد استطلاع للرأي أجرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) في أوائل عام 2024 أن 30% من البالغين يعانون من الوحدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، مع شعور 10% بها يوميًا. يؤثر هذا الشعور الواسع بالانفصال على الجميع تقريبًا، بغض النظر عن العمر أو الخلفية.

كيف تؤثر الوحدة على صحتنا النفسية والجسدية؟

يتجاوز تأثير الوحدة المزمنة مجرد الشعور بالحزن. فهي تزيد بشكل كبير من خطر إصابتك بمجموعة من مشكلات الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وارتفاع مستويات التوتر. يؤكد تحذير الجراح العام أن المخاطر الصحية للعزلة الاجتماعية تضاهي تدخين ما يصل إلى 15 سيجارة يوميًا، بل وتفوق تلك المرتبطة بالسمنة والخمول البدني. كما يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف والوفاة المبكرة.

هل هناك فئات معينة أكثر عرضة للوحدة؟

نعم، تواجه بعض الفئات الديموغرافية معدلات أعلى من الوحدة. يبلغ الشباب، وخاصة الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا، باستمرار عن أعلى مستويات الوحدة. كما تعاني الأقليات العرقية والإثنية، وكذلك الأفراد ذوو الدخل المنخفض، من معدلات أعلى. على سبيل المثال، أبرز تقرير صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في يونيو 2024 أن الأشخاص ثنائيي الجنس (56.7%) والمتحولين جنسياً (56.4%–63.9%) يظهرون انتشارًا مرتفعًا بشكل خاص للوحدة. كما أن مقدمي الرعاية الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا أكثر عرضة للوحدة مقارنة بمقدمي الرعاية الأكبر سنًا.

ما هي الخطوات التي يمكن للأفراد اتخاذها لمكافحة الوحدة؟

غالبًا ما تبدأ مكافحة الوحدة بجهود متعمدة لبناء وتعزيز الروابط. يقترح الخبراء ممارسة اللطف الذاتي، والانخراط في تفاعلات واقعية، والمشاركة في الأنشطة مع الآخرين، مثل الانضمام إلى مجموعات الهوايات أو التطوع. حتى الإيماءات الصغيرة، مثل الدردشة مع بائع القهوة أو الجار، يمكن أن تحدث فرقًا. بينما يمكن أن تساعد الأدوات الرقمية في الحفاظ على الروابط، فقد ارتبط الاستخدام السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي بزيادة مشاعر العزلة، لذا ركز على التفاعلات النشطة والهادفة عبر الإنترنت إذا كنت تستخدمها.

ما هو دور المجتمعات في تعزيز التواصل؟

تلعب المجتمعات دورًا حاسمًا في خلق بيئات تدعم التواصل الاجتماعي. تحدد "الاستراتيجية الوطنية لتعزيز التواصل الاجتماعي" للجراح العام الأمريكي ست ركائز، بما في ذلك تعزيز البنية التحتية الاجتماعية في المجتمعات المحلية وسن سياسات عامة داعمة للتواصل. هذا يعني دعم المراكز المجتمعية المحلية والحدائق والبرامج التي تجمع الناس معًا. لا يساعد التطوع في مجتمعك الآخرين فحسب، بل يوفر أيضًا فرصًا لمقابلة أفراد متشابهين في التفكير وبناء شبكتك الاجتماعية الخاصة.

بناء الروابط في المجتمع العربي الأمريكي

بالنسبة للأمريكيين من أصل مصري وغيرهم من المهاجرين الناطقين باللغة العربية، قد يؤدي التنقل في ثقافة جديدة أحيانًا إلى تفاقم مشاعر الوحدة بسبب حواجز اللغة أو الاختلافات الثقافية أو الانفصال عن العائلة الممتدة. من الضروري البحث بنشاط عن المجتمع. فكر في الانضمام إلى المراكز الثقافية العربية الأمريكية المحلية أو المؤسسات الدينية أو المجموعات عبر الإنترنت التي تشاركك تراثك واهتماماتك. تقدم العديد من المنظمات موارد صحية نفسية حساسة ثقافيًا، مثل نصيحة للصحة النفسية، التي توفر خط مساعدة، والمعالجين الشاملين، والتي يمكن أن تساعدك في العثور على مقدمي خدمات أكفاء ثقافيًا. لا تتردد في التواصل مع هذه الموارد أو قادة المجتمع المحلي للحصول على الدعم والتواصل.